Proč řešit „zářijový restart“? Září je ideální čas srovnat rytmus po létě, doplnit zásoby a připravit byt na kratší dny. Malé kroky v jednom víkendu udělají víc než velká rekonstrukce. Cílem je teplo, světlo a řád, který šetří čas i nervy. 1) Plán na víkend: 3 bloky místo maratonu Rozdělte práce do tří dvouhodinových bloků (ráno – poledne – odpoledne). Mezi…
-
-
Pleť po létě: 10denní plán obnovy bez extrémů
Proč pleť koncem léta „zlobí“? Slunce ztenčí kožní bariéru, sůl a chlor dehydratují a klimatizace přidá suchost i šupinky. Póry se mezitím ucpou směsí potu, SPF a prachu, takže se střídají suchá místa s pupínky. Cílem je vrátit pleti vodu i lipidy, zklidnit ji a teprve pak řešit texturu či skvrny. Co dát pleti hned teď (první pomoc) Zjednodušte rutinu…
-
Dětský pokoj na nový školní rok: zóna učení, spánku a hry
Začátek školy mění denní rytmus a pokoj musí zvládnout učení, spánek i volný čas. Dobré rozvržení prostoru zkrátí ranní chaos a zvedne soustředění odpoledne. Stačí pár úprav nábytku, světla a organizace věcí. Zónování: učení – spánek – hra Jasně oddělené zóny pomáhají mozku přepínat mezi režimy. Stůl umístěte dál od postele, aby se „neplétly“ signály pro bdělost a odpočinek. Hrací…
-
Lepší spánek bez léků: 10 návyků spánkové hygieny
Proč řešit spánek dřív než „pilulku“? Spánek ovlivňuje imunitu, hormony i náladu. Často pomohou jednoduché kroky v prostředí a denním režimu. Léky patří do rukou lékaře – hygienu spánku můžete začít dělat hned. Stabilní režim a světlo Vstávejte a choďte spát v podobný čas, i o víkendu. Ráno jděte na denní světlo (aspoň 10–15 min), večer naopak ztlumte osvětlení a…
-
Jižní Morava na víkend: Mikulov, Lednice a vinařské stezky
Proč právě tento okruh? Kompaktní vzdálenosti, skvělé cyklostezky a historické památky UNESCO. Spojíte víno, architekturu i přírodu během dvou dnů bez spěchu. Přesuny autem či na kole jsou krátké a trasy mají příjemné převýšení. Den 1: Mikulov a Svatý kopeček Začněte procházkou historickým centrem a zámkem. Vyšlápněte na Svatý kopeček—okruh zvládne i mírně zdatný chodec, výhledy stojí za to. Na…
-
Příruční kufr bez stresu: co projde na letišti a jak balit chytře
Proč cestovat jen s příručním zavazadlem? Šetříte čas u odbavení i po příletu a snížíte riziko ztraceného zavazadla. Klíč je v pravidlech tekutin, elektroniky a chytré paletě oblečení. Základní „uniformu“ poskládáte tak, aby seděla městu i pláži. Pravidla tekutin a elektroniky (rychlé opáčko) Tekutiny do 100 ml v průhledném sáčku, dohromady obvykle 1 litr. Notebook a větší elektroniku dávejte zvlášť…
-
Chemické WC. Praktické řešení hygieny na cestách
Hygiena na cestách či na chalupě uprostřed lesa může být někdy výzva. Pokud rádi cestujete karavanem nebo vlastníte rekreační objekt mimo civilizaci, určitě vám doporučujeme koupi chemické toalety. Je praktická, pohodlná a usnadní vám život. Proč si pořídit chemické WC? Chemické WC má mnoho výhod. Mezi ty hlavní patří to, že je přenosné a není třeba jej připojovat ke kanalizaci či…
-
Příprava na státní jazykové zkoušky během pomaturitního studia
Pomaturitní studium nabízí ideální možnost pro čerstvé absolventy středních škol, kteří mají zájem o další rozvoj jazykových dovedností a přípravu na státní jazykovou zkoušku na úrovni B2 nebo C1. Co je státní jazyková zkouška? Státní jazyková zkouška ověřuje úroveň jazykových dovedností. Hodnotí se čtyři hlavní oblasti: poslech, čtení, ústní projev a písemný projev. Zkouška bývá rozdělena do různých jazykových úrovní,…
